Τελευταίες συνταγές

Προετοιμασία πρωινού γεύματος: Φτιάξτε τα δικά σας πακέτα Smoothie!

Προετοιμασία πρωινού γεύματος: Φτιάξτε τα δικά σας πακέτα Smoothie!

Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό: το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αλλά για πολλούς από εμάς, είναι επίσης το πιο δύσκολο να βγάλουμε γρήγορα και υγιεινά.

Και αυτός είναι ένας λόγος που η ομάδα μας έχει πάει στο τρένο smoothie τελευταία. Σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα καινούργιο για τα smoothies, αλλά οι μπλέντερ έχουν προχωρήσει πολύ από τότε που το smoothie μου έφτασε στα τέλη της δεκαετίας του '90 και τα ενδιαφέροντα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι τώρα πιο προσιτά από ποτέ!

Αλλά ακόμα: ένα γεμάτο καθημερινό πρωί έρχεται και η συγκέντρωση, μέτρηση και ανάμειξη όλων αυτών των συστατικών μπορεί να διαρκέσει περισσότερο χρόνο από ό, τι έχουμε ρεαλιστικά. Βρισκόμαστε λοιπόν σε αυτήν τη λύση εξοικονόμησης χρόνου: πακέτα smoothie!

Τι είναι το πακέτο Smoothie;

Ένα πακέτο smoothie είναι μια σακούλα κατάψυξης μιας μερίδας που μοιράζεστε με τα αγαπημένα σας φρούτα, λαχανικά και μίγματα.

Πρόσφατα, έφτιαχνα σακούλες με παγωμένη μπανάνα, καρύδα, λάχανο και αβοκάντο μαζί με μια ημερομηνία για γλυκύτητα. Τότε έρχεται το πρωί και ρίχνω τα περιεχόμενα στο μπλέντερ μου με αρκετό υγρό της επιλογής μου (συνήθως νερό καρύδας) και λίγο πρωτεΐνη σε σκόνη και σερβίρεται πρωινό!

Τι να βάλετε στο πακέτο Smoothie;

Πρόσφατα είχα την ευχαρίστηση να μιλήσω με την Catherine McCord, συγγραφέα του νέου βιβλίου Smoothie Project και ιδρυτή του Weelicious. Είναι βασίλισσα ή όλα τα smoothies, και είναι μεγάλος θαυμαστής του να κάνει εκ των προτέρων προετοιμασία smoothie.

Συνιστά να μην κατακλύζεστε με το τι να βάλετε στο smoothie σας, αλλά να προσπαθήσετε και να στοχεύσετε να μπείτε τουλάχιστον ένα φρούτο, ένα λαχανικό και μια πρωτεΐνη κάθε πρωί. Μερικά από τα αγαπημένα της: κατεψυγμένο κουνουπίδι, κατεψυγμένη μπανάνα ή αβοκάντο για κρέμα, ημερομηνίες για γλυκύτητα, σπανάκι και λάχανο, μούρα όλων των ειδών και σπόρους chia ή πρωτεΐνη σε σκόνη (μου αρέσει να χρησιμοποιώ προσωπικά πεπτίδια κολλαγόνου).

Τι είδους συσκευασία είναι καλύτερη;

Χρησιμοποιώ τσάντες Stasher για τα πακέτα smoothie μου - είναι εύκολο να σφραγιστούν, να είναι αεροστεγή και να πλένονται εύκολα (και να επαναχρησιμοποιούνται, αυτό μου αρέσει).

Η Catherine κάνει ένα πολύ ωραίο πράγμα όπου κατασκευάζει βάζα smoothie με γυάλινα βάζα, το καθένα περιέχει όλα τα πρόσθετα και τις σκόνες πρωτεΐνης που της αρέσει να ρίχνει σε κάθε ένα. Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι για το Smoothie 2.0, αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι πολύ διασκεδαστικό!

Κάνετε πακέτα smoothie στο σπίτι; Ποιοι είναι οι αγαπημένοι σας συνδυασμοί;

Δες το βίντεο: Εξυπνο πρωινό που μας δίνει ενέργεια! (Οκτώβριος 2020).